Ushbu maqolada sizga spirtli ichimliklarni o'z-o'zidan to'xtatishning oson usulini aytib beraman. Nega er yuzida meni tinglashing kerak? Men 10 yildan ortiq vaqtdan beri ichaman. Endi 4 yildan beri men butunlay hushyor turmush tarzini olib boraman. Men kod yozmagan edim, hujjatlarni rasmiylashtirmadim, giyohvand moddalar bilan shug'ullanmadim, folbinlarning oldiga bormadim, tabletkalar va sehrli choy ichmadim. Sizga spirtli ichimliklarni o'zingizning uyingizda qanday qilib uchinchi tomon vositalarisiz to'xtatish kerakligini aytaman.
Menda faqat o'zim va mening xabardorligim, shuningdek bitta foydali kitob bor edi, bu haqda men maqolaning oxirida aytib beraman. U menga ichkilikni tashlashda juda ko'p yordam berdi. Boshqa odamlarning bu ma'lumotni bilmasliklaridan xafa bo'lganim uchun maqola yozishga qaror qildim.
Alkogolli botqoqdan chiqib, sizga yordam berish uchun qo'limni cho'zdim.
Uzoq tanishtirishlar bilan qiynamayman. Men bitta narsani aytaman - Huraga spirtli ichimliklarni quydim: ko'p yillar davomida deyarli har kuni litr pivo ichganman. Agar konyakka duch kelsam, men ham uni quvonch bilan ichdim. Men bir vaqtning o'zida jahannam miqdordagi alkogolga tushib qoldim.
Oxir oqibat alkogol ichimliklar menga havodek bo'lib qoldi. Men xuddi mamlakatimizning eng "ishonchli" fuqarosi singari ichdim.
Uyda alkogol ichimlikdan voz kechishga yordam bergan birinchi fikr
Bir marta mendan bir fikr kelib, hushyor hayotning shakllanishiga sabab bo'ldi.
Men juda g'azablandim:
- Nega alkogolsiz yashay olmayman?
- Qachondan beri spirtli ichimliklar yashashim uchun zarur bo'lib qoldi?
Agar men uzoq vaqt ichmasam, shoshilinch ichmasam o'lishim mumkin edi. Bu holat meni juda qo'rqitdi. Men qaramligimni tan olmadim, lekin narsalar unchalik baxtli emasligini tushuna boshladim. Agar bundan oldin men hech qanday maxsus oqibatlarsiz ichishim mumkin deb o'ylagan bo'lsam, endi alkogol meni piton singari o'rab olganini angladim, shunda o'zim qanday qilib tuzoqqa tushib qolganimni sezmay qoldim. Men undan chiqishga qaror qildim.
Va men sizga atirgul rangidagi ko'zoynaklaringizni javonga qo'yishingizni va alkogol holatini boshqarayotganingiz haqidagi katta xayolotdan voz kechishingizni maslahat beraman. Bu butun partiyaning tamal toshi - sizda giyohvandlik paydo bo'lganligini tushunish. O'zingizni alkogol deb hisoblash shart emas, lekin alkogol sizning baxtli yashash qobiliyatingizni olib tashlaganini anglash kerak. Agar siz alkogolsiz yashay olmasangiz, bu giyohvandlik.
Qanday qilib spirtli ichimliklarni o'z-o'zidan to'xtatish kerak. Hayotingizni tahlil qilishdan boshlang.
Kompyuterimda daftarni ochdim va hayotimni tahlil qildim. Men o'zimning qisqa hikoyamni yozdim: nima va qanday qildim, nimaga erishdim va hokazo. Va men tushkun dinamikani sezdim - nima boshlashimdan qat'iy nazar, hech narsa ishlamadi. Ertami-kechmi men bir loyihani, ikkinchisini muvaffaqiyatsiz tugatdim, ishdan ketdim, munosabatlarni buzdim. Bu qora chiziqdan ham yomonroq edi, chunki oxir-oqibat menda singan truba qoldi. Men munosabatimni o'zgartirdim, butunlay boshqa loyihalarni boshladim, lekin hamma joyda mag'lub bo'ldim.
Tez orada barcha muammolar spirtli ichimliklar bilan bog'liqligini payqadim. To'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita alkogol meni mag'lubiyatga uchratdi.
Spirtli ichimliklar mening do'stim emas, balki hayotimni buzadigan haqiqiy dushman ekanligini angladim. Spirtli ichimliklar bilvosita mening barcha harakatlarimga putur etkazdi. Men barcha ichki og'riqlarni keyingi loyihadagi muvaffaqiyatsizlikka bog'ladim va uni yopdim.
Umuman olganda, sizga kerak:
- Hayotingizdagi muammolarni tan oling.
- Spirtli ichimliklarning salbiy rolini tushuning.
- Agar siz spirtli ichimliklarni eng yaqin do'stingiz deb bilsangiz, u hayotingizni buzishda davom etadi. Spirtli ichimliklar - bu sizning kvartirangizga kiritgan do'stingizga o'xshaydi va u sizni ko'rmaguningizcha beparvolik bilan o'g'irlaydi.
Terens Gorskining kitobi hushyor bo'lib qoladi
Uyda o'zim ichishni qanday to'xtatish kerakligini tushunishga imkon bergan keyingi qadam (ha, ularning xonadonidan chiqmasdan). Internetni qidirib, bitta kitobga duch keldim. Yo'q, bu ichkilikni tashlashning oson yo'li bilan Allen Karr emas, bu menga hech qanday yordam bermadi. Va buni sizga tavsiya qilmayman. Bu butunlay boshqacha kitob. Ushbu kitobni topganimdan juda xursandman! Men hatto yuqori kuchga ishonishni boshladim, chunki bunday narsalar oddiygina berilmaydi. Va bu reklama emas va nega endi uni sizga bepul bersam, uni reklama qilaman. Bu Terens Gorskining sergak bo'ling kitobi.
Agar siz butun bir kitobni o'qishga dangasalik qilsangiz, lekin bu juda qiyin bo'lsa, unda men biroz yordam beraman. U yuzlab, hatto minglab turli xil tadqiqotlarga asoslangan. Bu erda ushbu kitobdan asosiy fikrlar va fikrlar keltirilgan. Tezislardan qo'shimcha materiallarga havolalar mavjud. Agar siz ushbu kitobni batafsilroq o'rganishni istasangiz, unda mening boshqa maqolamga bosing, u erda men kitobning ma'lum bir tezisini tahlil qilaman.
Uyda spirtli ichimliklarni qanday qilib o'z-o'zidan tark etish haqida asosiy formulalar va asosiy bilimlar mavjud.
O'zingiz spirtli ichimliklar ichishni to'xtatishning eng oson usuli
Terens Gorskining "Barkamol" asarining tezislari
- Pulni olib tashlash alomatlari. Kitobning asosiy mavzusi: agar siz ichishni to'xtatsangiz, unda siz klinik jihatdan aniqlanmagan siqilish belgilarini rivojlantirasiz. Muallif ularni abstansiyadan keyingi sindrom deb ataydi. Bular hushyorlik, xavotir va stressning mantiqsiz hissiyotlari bo'lib, siz hushyorlikni boshdan kechirasiz. O'zingizni ichishni tashlashga xalaqit beradigan alomatlar. Aksariyat odamlar nima ekanligini va ular bilan nima qilishni bilmaydilar. Ushbu maqolalarda ular haqida o'qing: siqilish alomatlari, alkogolning asab tizimiga ta'siri.
- Hushyorlik - bu jarayon. Ikkinchi xulosa: hushyor bo'lsangiz ham, spirtli ichimliklarni parchalanishiga moyilsiz. Ehtiyotkorlik bilan siz bo'shashganingizda va ichkilikbozlikda halok bo'lishingiz mumkin. Ya'ni, hushyorlik jarayondir.
- Uchinchi xulosa: ichkilikni mustaqil ravishda tark etish uchun siz buzilishdan saqlanishingiz kerak. Buzilish uzoq muddatli jarayondir. Bu boshida tan olinishi kerak bo'lgan kichik belgilar bilan boshlanadi - kayfiyatning pasayishi, engil tushkunlik va boshqalar. Agar siz buzilishini tan olmasangiz, demak siz buzilish halqasiga tushib, ichasiz.
- To'rtinchi xulosa: har kuni hushyorlik ustida ishlashingiz kerak. Qayta tiklanishni tan olishdan tashqari, siz 10 ta tinchlik qoidalari maqolasida yozgan yangi hushyor odatlarni kiritishingiz kerak.
- Qabul qilishning asosiy usuli: Siz spirtli ichimliklarning ruhiy ta'siri bilan ishlashingiz, buzilishlardan saqlanishingiz va yangi hushyor odatlarni kiritishingiz kerak.
Spirtli ichimliklarning fizikaga ta'siri bu gul. Chiqib ketish alomatlari alkogolning asosiy ta'siridir.
O'z tajribamdan shuni aytmoqchimanki, taxminan bir yil davomida menda siqilish alomatlari bor edi, relaps davrlari boshlandi, men bu bilan muvaffaqiyatli kurashdim, chunki nima qilishni bilar edim. Ushbu alomatlarni qanday tan olasiz?
Maqola doirasida barcha ma'lumotlarni etkazish qiyin. Ammo foydali ma'lumotlarni, masalan, bu erda topishingiz mumkin.
Albatta, birinchi oylar men uchun og'ir edi: depressiya, befarqlik, doimiy asabiylashish bor edi. Men o'zim bilan nima qilishni bilmasdim. Vaqt o'tishi bilan barqaror hissiy holat paydo bo'ldi, men o'zimni yana yaxshi his qildim. Chiqib ketish muddati qancha davom etishi haqida ma'lumot olish uchun maqolani o'qing.
Birinchi yilda salbiy davrlar bo'lishini tushuning, ammo bularning barchasi giyohvandlikka qarshi hiyla-nayranglar. Bu pulni olib tashlash alomatlari. Siz ular bilan ishlashni va nima qilishni bilishni bilishingiz kerak.
Bilim oling va qurollaning. Blogimda juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ichkilikni tashlaganim uchun hech bo'lmaganda afsuslanmayman. Aksincha, bunday g'azablangan energiya paydo bo'ldi, bu sizni harakat qilishga va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga majbur qiladi.
Shunday qilib, uyda o'zingiz ichishni to'xtatishning oddiy usuli. Hech qanday shifokor va tabletkasiz. Menimcha, bu usul sizni kelajakda buzilishlardan himoya qiladigan yagona ishonchli usuldir. Ya'ni, yaxshilikka ichishni to'xtatish usuli.